Was je voeten elke dag met koud of lauw water en een milde zeep. Zorg er voor dat je de zeep achteraf goed afspoelt. Het is goed om je voeten ook eens te wassen met een antibacteriële zeep of stop je voeten in een badje met water en azijn.
Droog je voeten na het wassen steeds goed af. Ook tussen de tenen. Eventueel kun je wat talkpoeder aanbrengen of je voeten inwrijven met een verzorgende voetcreme.
Draag elke dag een paar schone wollen of katoenen sokken. Sokken gemaakt van dit materiaal kunnen het overtollige vocht absorberen. Synthetische sokken nemen transpiratievocht minder goed op. Ook na het sporten trek je best je schoenen en sokken zo snel mogelijk uit en spoel je voeten met koud water.
Kies voor schoenen die je voeten laten ‘ademen’ zoals sandalen, linnen of lederen schoenen. Vermijd in ieder geval rubber en nylon. Ook sportschoenen hou je best niet te lang aan. Als het enigszins kan, wissel je best elke dag van schoeisel zodat ze goed kunnen uitdrogen. Het is verstandig om je schoenen uit te doen zodra je thuiskomt.
Onderaan deze lijst staan meer tips voor de aanschaf van nieuwe schoenen.
Loop niet met blote voeten op vochtige vloeren zoals in zwembaden, kleedkamers of gemeenschappelijke douches. Het best draag je een paar persoonlijke badslippers.
Blaren onderop de voet ontstaan meestal door wrijving tussen voet en schoeisel of tussen de tenen. Een rode, branderige huid is de voorbode van een blaar. Als de bovenlagen van de huid loslaten of scheuren, ontstaat er een zakje dat zich snel met vloeistof vult.
Niets doen is in principe de beste behandeling. Door de blaar dicht te laten kan die bovendien niet vuil worden of besmet raken door contact met aarde of stof. Eventueel kun je de blaar tijdelijk afschermen met een pleister.
Uitzondering zijn blaren die pijn doen en grote blaren op drukplaatsen, zoals op de voetzolen. Die doorprik je beter om te voorkomen dat ze openscheuren en eventueel gaan infecteren.
Door onaangepast schoeisel te dragen, door overgewicht, het doorzakken van de voorvoet, een teen- of voetafwijking of de aftakeling van het bloedvatensysteem ontstaan er wrijvingen op de voet. Deze wrijvingen kunnen eelt veroorzaken.
Eelt ontstaat meestal onder de bal van de voet en op de hiel. Deze plekken krijgen de grootste druk te verwerken tijdens het staan en lopen.
Eelt kan pijnlijk worden wanneer je je schoenen aantrekt. Bovendien is eelt heel erg droge huid waardoor er barsten en kloven kunnen ontstaan. Deze zijn wel erg pijnlijk en kunnen bloeden en zelfs ontsteken.
Door de aanhoudende druk op de eelt kan die als een omgekeerde piramide naar binnen groeien waardoor er likdoorn ontstaat. Dit veroorzaakt een scherpe pijn. Ga hier niet zelf mee aan de slag, ik kan u hiermee vakkundig helpen.
Diabetes mellitus en voetzorg
Als u diabetes mellitus heeft zijn uw voeten extra kwetsbaar. Uw voeten hebben goede zorg en behandeling nodig. Voer zelf de benodigde preventieve zorg uit, maar laat uw voeten ook regelmatig controleren en behandelen door een medisch pedicure.
Klachten en symptomen die kunnen voorkomen aan uw voeten als u diabetes heeft:
Diabetische voet
Door diabetes kunnen de bloedvaten en zenuwen in uw voeten beschadigen. Het bloed stroomt dan minder makkelijk naar uw voeten en tenen. U krijgt hierdoor minder gevoel in voeten en tenen. Zo kunt u ongemerkt wondjes en blaren krijgen.
Een diabetische voet is een combinatie van voetafwijkingen die ontstaan bij mensen met Diabetes mellitus en ontstaat vaak pas als u al vele jaren diabetes heeft. Deze voetafwijkingen kunnen afwijkingen in de stand van de voet zijn maar ook wonden.
U kunt complicaties aan uw voeten krijgen wanneer:
Wat kunt u zelf doen?
Om voetproblemen te voorkomen kunt u uw voeten het beste laten behandelen door een professionele medisch pedicure, geregistreerd in het Kwaliteitsregister voor Pedicures. Daarnaast kunt u zelf het volgende doen:
Heeft u diabetes mellitus?
Verzorg uw voeten dan goed en laat ze daarnaast regelmatig behandelen door een medisch pedicure of een pedicure met de aantekening Diabetische Voet. Ook als u geen voetproblemen heeft. Het voorkomen van voetproblemen is namelijk één van de belangrijkste taken van de medisch pedicure. Naast de instrumentele behandeling kan de medisch pedicure adviezen geven over de verzorging van uw voeten en de keuze van schoenen. Ook kan zij vroegtijdig problemen signaleren en u doorverwijzen naar bijvoorbeeld de huisarts of een specialist.
Vergoeding
Als u als naar een medisch pedicure gaat, kunt u in sommige gevallen in medisch noodzakelijke voetzorg vergoed krijgen. Het is daarbij wel van belang dat uw medisch pedicure is geregistreerd in het Kwaliteitsregister voor Pedicures. Meer informatie vindt u op de website van ProCert, KwaliteitsRegistratie voor de Pedicure.
Meer informatie over vergoedingen vindt U onderaan op de prijslijst pagina.
Wat zijn Risicovoeten?
Risicovoeten zijn voeten waarbij als gevolg van een onderliggende aandoening/ziekte er sprake is van wondgenezingsproblematiek, een bloedstollingsstoornis of verstoorde immuniteit.
Hierdoor is er een risico is op gevoelsstoornissen en/of complicaties van de huid, nagels en stand van de voeten.
Goede zelfzorg en voetzorg door een medisch pedicure is gewenst. Alert zijn en vroegtijdig reageren op (beginnende) voetproblemen is bij risicovoeten van extra belang.
Risicovoeten kunnen ontstaan bijvoorbeeld door diabetes mellitus, reumatische aandoeningen, kanker, vaataandoeningen, neurologische aandoeningen of dermatologische aandoeningen.
Wat kunt u zelf doen
Heeft u risicovoeten? Goede zelfzorg is erg belangrijk. Om mogelijke complicaties te voorkomen, kunt u zelf het volgende doen:
Behandeling van risicovoeten
Heeft uw risicovoeten bijvoorbeeld als gevolg van diabetes mellitus, reumatische aandoeningen, kanker, vaataandoeningen, neurologische aandoeningen of dermatologische aandoeningen, dan kunt u een medisch pedicure bezoeken. De medisch pedicure is opgeleid om risicovoeten voeten te behandelen. Wanneer u een reumatische aandoening of diabetes heeft, kunt u ook terecht bij een pedicure met een aantekening Reumatische Voet of de aantekening Diabetische Voet, die is geregistreerd in het Kwaliteitsregister voor Pedicures.
Schoenadvies
Een schoen dient direct goed te zitten en niet te knellen want schoenen lopen niet uit!
Vertel aan een verkoper als eerste welke voetproblemen u heeft. Zeker wanneer er sprake is van diabetes of reuma zodat de verkoper uw voeten kan meten.
Nieuwe schoenen kopen?
Let vooral op de volgende zaken:
Koop het liefst schoenen rond het middaguur. Dit in verband met het eventueel dikker worden van uw voeten in de loop van de dag, de schoenen mogen dan niet knellen.
Zorg ervoor dat de schoenen altijd langer zijn dan uw belaste voeten. Uw schoenen moeten minimaal een halve tot een hele centimeter langer zijn dan uw grootste teen. De extra ruimte bij uw tenen is nodig om uw voeten te kunnen afwikkelen tijdens het lopen. De voet wordt ongeveer één centimeter langer tijdens het afwikkelen. Heeft u een klein maatverschil in uw voeten, koop dan de schoenen op de langste voet (bij grote maatverschillen is het soms mogelijk een onpaar te laten bestellen, dit is duurder dan een normaal paar schoenen, maar goedkoper dan twee paar!)
De schoenen moeten de juiste breedtemaat hebben. Deze dus ook laten opmeten! De hiel moet goed omsloten worden door het contrefort (verstevigd hielstuk), mag niet met de duim in te drukken zijn. De hiel, de voorvoet en tenen mogen niet knel zitten.
Het model van de schoen moet overeenkomen met de vorm van de voet.
De tenen moeten in de schoen vrij en recht naast elkaar kunnen liggen, zonder uit hun natuurlijke stand gedrukt te worden.
Bij het passen mogen de schoenen met een lichte druk aan de voeten gaan, maar moeten daarna behaaglijk zitten. Schoenen groeien niet en schoenen kunt u ook niet uitlopen, in tegenstelling van wat vaak gezegd wordt. Als een schoen te klein is, zal dat dus zo blijven. Wel passen schoenen zich iets aan het model van uw voeten aan en worden ze tijdens gebruik soepeler!
Pas altijd beide schoenen, loop er ook een tijdje mee in de winkel. Neem rustig de tijd voor het kopen van uw schoenen. Bij twijfel niet kopen!
Koop schoenen zonder stiknaden en versierselen op en in de schoen, vooral ter hoogte van de voorvoet. Voel met uw hand of er geen onderdelen in de schoenen zitten die voor irritatie of drukplekken kunnen zorgen. Stiknaden maken het leer minder soepel maar kunnen irritaties geven aan de tenen of de wreef.
Bij te hoge hakken raakt de voorvoet overbelast. Bij een lage hak is de druk op de voorvoet en achtervoet zo veel mogelijk gelijk.
Voor het dagelijkse gebruik is de maximale hakhoogte 2-3 cm. Hoe hoger de hakken, hoe meer het lichaamsgewicht op uw voorvoeten rust. Hierdoor raakt de voorvoet overbelast, wat tot extra voetklachten kan leiden. Het is beter om de druk op de voorvoet en achtervoet zoveel mogelijk gelijk te houden.
Een bredere hak zorgt dat u stabieler in uw schoenen staat, een stevige hielomvatting zorgt ervoor dat u minder kan heeft op het zwikken van de enkel.
Koop voor dagelijks gebruik prettig passende wandelschoenen en alleen voor bijzondere gelegenheden goed zittende mode schoenen.
Het bovenwerk van de schoen mag niet uit synthetisch materiaal bestaan. Voor een optimale ventilatie kunt u het beste kiezen voor schoenen met een leren bovenkant. Het onderwerk (de zool) mag uit verschillende materialen zijn opgebouwd, zolang de schoen daarmee buigzaam blijft.
Een veel voorkomend probleem is een verbrede voorvoet. Vaak is men dan geneigd om over te stappen op een grotere maat schoen. Dit gaat echter ten koste van de pasvorm, waardoor de voet te veel in de schoenen gaat schuiven. Dit kan weer problemen voor de voet opleveren. Een oplossing voor dit probleem is schoenen te kopen met een breedtemaat voor de voorvoet.
In de regel komt het erop neer dat veterschoenen die uw hele voet omsluiten, het beste voldoen en het meest prettig zitten.
Bij schimmelnagels worden uw nagels wit-geel, groen of bruin van kleur. Meestal krijgt eerst de zijkant van uw nagel een andere kleur, daarna ook de rest van uw nagel. Uw nagels worden dik en brokkelig. Soms laten uw nagels een stukje of helemaal los.
U kunt 1 schimmelnagel hebben, maar ook meerdere schimmelnagels. U kunt schimmelnagels hebben aan uw handen en voeten.
Als u schimmelnagels heeft, kunt u ook voetschimmel hebben. U heeft dan grijs-witte velletjes (schilfers) en scheurtjes (kloofjes) tussen uw tenen. Er kunnen ook plekken met schilfers aan de onderkant of zijkant van uw voet zitten met een andere kleur dan uw huidskleur. Bijvoorbeeld lichter, donkerder of rood.
Soms krijgt u blaasjes aan de zijkanten van uw vingers en op de handpalmen. Dit is een reactie van uw lichaam op de schimmelnagels.
Hoe ontstaan schimmelnagels?